연말다이어트5계명

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작성자퀘이커 조회 10회 작성일 2021-06-10 23:48:34 댓글 0

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[Eng/ -4kg 일주일 급찐급빠 다이어트 루틴] 운동 없이 식단으로만 빠샤! @식단표ㅣ다노티비

안녕하세요! 다노블리 여러분
오늘은! 연말연초 후폭풍으로 살이 훅 쪄서
'절제를 할 줄 아는 원래의 패턴으로 돌아가야겠다!'라고 다짐했어요.
그래서 이참에 여러분들에게
저의 급찐급빠 루틴을 보여드리면 좋겠더라고요 :)

다노의 모토가 '평생 지속 가능한 다이어트'잖아요.
많은 분들이 굶거나 약을 먹는 등 충격요법으로 확 빼고
그다음에 건강하게 유지하면 안 되나요?라는 질문을 던지세요.

이 질문에 대한 정답은 이미 알고 계실 수도 있어요!
급격하게 감량한 뒤 다시 일반식으로 돌아왔을 때
생각했던 것처럼 뺐던 게 유지되는 게 아니라
결국 본래의 체중으로 돌아오거나 더 큰 후폭풍이 찾아온다는 걸요.

그래서 오늘 저의 급찐급빠 루틴을 통해서
✨정석적인 방법으로 다이어트해도 이만큼이나 할 수 있구나!를
여러분에게 몸소 보여드리고 싶었어요

급찐급빠 일주일 루틴 꿀팁 잘 참고하셔서
설날로 찾아온 체지방들을 훌훌 털어버리세요

#급찐급빠 #1주일다이어트 #단기다이어트

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BGM♪
Music by Gil Wanders - Dreams - https://thmatc.co/?l=2B7A0803
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gji ennn : 생리 전 식욕이 이번에 미쳤어서 4키로 훅 쪘는데 생리 끝나고 하면 빠지겠죠 ㅠㅠㅠㅠ 제발 빠져라 ㅠㅠ
윤소울 Yoonsoul vlog : 자극받고 시작해봅니당ㅠㅠㅜ
Pls like so I can remember to update

Start: 64.3kgs

Goal: 60kgs

Day 1 : 64.3kg

Day 2: 63.9kg

Day 3: 63.3KG

Day 4:

Day 5:
호냥이 : 저도 즐겁게 하고싶은게 가족들이 옆에서 스트레스 계속 줘요ㅜㅜ
뭐 먹을라하면 또 쳐먹냐고 그러니깐 살이 디륵디륵 찌지
어휴 저 뱃살 좀 봐... 이러고.. 식단 관리해서 많이
쭐어들었는데... 자꾸 스트레스 받습니다ㅠㅜ
la mer : 고마워요
리버River : 집에 현미식빵 있는데 브런치컨셉으로 아보카도에그베네딕트 만들어야겠어요~ 루꼴라대신 상추, 홀란다이즈소스대신 다노유자소스뿌려서 먹어야겠어용

5주 5키로 감량 다이어트 1주일 운동 및 식단 다이어트 계획표 정리하기

5주 5키로 감량 다이어트 일주일 입니다

아직 2틀이 모자란 일주일 이지만

주말 2틀은 잘 못 할 거란걸 알기에 감량하는

날짜에 껴주지 않아도 될듯 합니다

주말에 늘지 않고 잘 유지 하는것만으로 만족합니다

이제 몸무게 체크 했으니 주말은 편하게 먹고 운동안하고

ㅋㅋ 그냥 쉬는거죠 모~ 다이어트 1주차라 힘든건

별로 없었지만 야식 먹는 습관이 나도모르게 생겨서

그냥 3번정도 먹었는데 그래도 나름 다이어트 한다고

평소 보다는 덜 먹고 그냥 과일 하나 고구마 하나

이렇게 한개씩만 먹었던것 같아요

점점 줄여 가야겠죠~ 목표한 바까지 빼려면

야식까지 배부르게 먹고 살을 빼기란 어마무시하게

힘든 일이니깐요 ㅎㅎ

주말에는 푹~ 쉬고 다음주 다이어트 2주차도 홧팅해요^^





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#1주다이어트 #5키로감량 #5주다이어트
최원장최코치 : 샘~~~유튜브 1년정도 하셨는가요 천명 언저리에서 보고있는데 ᆢᆢ꾸준하시네요~^^

역시 운동하시는분이라, 평생 운동처럼 꾸준하신 점 존경합니다~
저는 요즘은 운동을 거의 못하는데ᆢㆍᆢ

다시 화이팅~^^
Eun Shin : 부관장님 화이팅입니다^^! 저도 열심히 꾸준히 운동하고 식단도 잘 하고 있어요. 점점 늘어나는 중량에 재미를 느끼고 더 열심히 하고 있어요 ㅎㅎ 오오다이어트 화이팅!
오오다이어트 : 네~ㅋㅋ 운동은 쉬면 정말 하기싫어 지더라구요~ 져두..
다시 홧팅 해요~^^
오오다이어트 : 이론이론.. 져보다 더 욜띠미 하기 있기?없기? ㅋㅋㅋ 홧팅~^^

다이어트에 매번 실패하는 진짜 이유! 이유를 알면 성공할 수 있어요♥ㅣ다노티비

오늘은 다이어트에 매번 무너지게 되는 진짜 이유에 대해 알아보고, 실패 없는 다이어트 방법을 알려드릴게요♥

또한 마이다노 3주년을 기념해 감사의 의미로 통큰 선물도 준비했답니다 :)

2018년 실패 없는 다이어트 도전할 사람! ▶ http://bit.ly/2qY4Gtx



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Ma Vie Doux : 2018년도 다이어리 계획 짜기 이런것도 영상으로 만들어주시면 좋을것같아요^^
다이어터들 모두 화이팅!
초월 : 언니 이번에 중학생도 되니까 방학동안 꼭 뺄건데 빼면 티 나겠죠?ㅠㅠㅠㅠ계속 다이어트 실패했는데 이번엔 꼭 뺄거예요 언니 영상보면서 살 뺄게요ㅜㅜ❤
Pol My : 삼일은무슨 하루도못함
으앙 : 으음 저는 다노언니를 오래전부터 영상으로 많이 지켜봤어요(?)근데 제가 아무래도 학생이다보니 수강신청 이런걸 못하드라규요 ㅠㅠ근데 이번 인스타를 확인하며 방학동안 살을빼려해요!언니가 항상 곁에 있어주는기분이라 행복하면서도 위로되고 공감되서 내일부터 제대로 해보려규해요!언니 항상 고맙고 ㅅ..사랑ㅎ..ㅐyo
우니우니룬 : 머리띠 넘흐 귀엽다능 크크

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